Quan es tracta d'equips d'entrenament de força, molts recomanen les barres! No subestimeu aquesta senzilla barra de ferro colat. Encara que sembli senzill, no requereix massa tècniques sofisticades i pot exercitar tots els músculs del cos mitjançant diversos entrenaments. No és exagerat dir que la barra domina el món del fitness.
Quan es tracta d'equips d'entrenament de força, molts recomanen les barres! No subestimeu aquesta senzilla barra de ferro colat. Encara que sembli senzill, no requereix massa tècniques sofisticades i pot exercitar tots els músculs del cos mitjançant diversos entrenaments. No és exagerat dir que la barra domina el món del fitness.
Amb el ràpid desenvolupament dels mètodes d'entrenament, els equips de fitness tendeixen a diversificar-se. Amb la recerca de la professionalitat en l'entrenament, les barres també han continuat evolucionant, arribant en diferents formes i mides i especialitzant-se progressivament en moviments d'entrenament específics. Amb tants estils, com distingiu les diferències i trieu una barra que s'adapti a les vostres necessitats actuals?
En general, no hi ha especificacions estàndard per a pals llargs. La longitud és d'entre 150-180 cm, el diàmetre és majoritàriament entre 2,2-2,8 cm i el pes és d'uns 6-8 kg. Aquesta longitud i pes són més adequats per construir gimnasos a casa i per a novells. Les barres d'acer de suport són principalment barres d'acer de ciment, galvanitzats o de forats petits recoberts de cautxú. A més, el preu dels pals llargs és generalment més assequible que les barres estàndard. No és estrany que moltes festes d'estudiants comencen amb aquesta barra.
Les barres estàndard són majoritàriament de 7 peus (uns 220 cm), generalment fetes de ferro blanc o negre, amb sortints als dos costats per evitar que la barra caigui. Hi ha partícules aixecades (o osques) a la vareta que poden augmentar la fricció, ajudar-vos a agafar i evitar el perill causat per les mans relliscoses durant el funcionament.
Per exemple, una barra estàndard que s'utilitza per a la gatzoneta es gravarà al centre de la barra perquè la barra no llisqui fàcilment a l'esquena. A més, una barra de barra per a una premsa de banc tindrà un diàmetre més llarg perquè pugueu subjectar-la de manera més estable i no relliscar fàcilment i causar lesions.
Com a barra especial per a esdeveniments olímpics d'halterofília, serà una mica més gruixuda que una barra normal. Les parts amb les barres a banda i banda estan especialment dissenyades per evitar que la barra tremoli massa i augmenti la càrrega dels atletes.
Com que els Jocs Olímpics són de nivell professional, es dissenyen més patrons de talla per augmentar la fricció de les parts on es dominen les habilitats. A més, per tal de facilitar als jugadors el domini, el material és diferent de les barres ordinàries. Les barres de barra estan fetes d'acer especial.
La barra de barra en forma de "W" està dissenyada per facilitar-nos l'agafament i permetre que el canell es doblegui amb més comoditat. Les barres de curl solen ser més curtes en comparació amb altres barres de barra. Normalment s'utilitzen per entrenar bíceps, tríceps o altres grups musculars específics.
Cada tipus de barra té les seves pròpies característiques úniques. No hi ha perfecció absoluta, només adequació. La manera com trieu depèn completament dels vostres propòsits d'entrenament, el rang d'habilitats i les vostres pròpies necessitats.